- Kihon: Rückwärts gehen in Zenkutsu-, Kokutsu-, Kiba- und Hangetsu-Dachi,
- Kumite: Gleitschritte, mehrfache Angriffe.
Kategorie: Karate
Dienstagstraining – 2 Einheiten
Erste Einheit
- Kihon,
- Kata (Heian I bis III),
- Kihon-Ippon-Kumite.
Zweite Einheit
- Vorprüfung – Ergebnis: zu viele Kleinigkeiten -> Prüfung verschoben.
Montagslauf und Prüfungstraining
Kurze aber schnelle Aufwärmrunde
- 1,84 km Ballenlauf,
- 14,3 km/h (Durchschnitt),
- 4:12 min/km,
- Dauer: 00:07:42.
Gemütliche Teamrunde
- 5,30 km Ballenlauf,
- 8,5 km/h (Durchschnitt),
- 7:04 min/km,
- Dauer: 00:37:33,
- 8x 20 Liegestütze,
- 5 min. Hüft- und Beindehnung
Prüfungsvorbereitung
- Kihon
- Jion, Bassai Dai, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu, Tekki Shodan, Heian Godan
- Jiyu-Ippon-Kumite (trocken)
Prüfungsvorbereitung und Krafttraining
2 halbstündigen Einheiten
- Kihon
- Jion, Bassai Dai, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu, Tekki Shodan
- Jiyu-Ippon-Kumite (trocken)
Krafttraining
- 2x 20 Liegestütze auf Fäusten
- 2x 5 Klimmzüge
Freitagstraining – 2 Einheiten
Erste Einheit
- Ich als Trainer,
Zweite Einheit
- Prüfungsvorbereitung,
- Jion,
- Bassai Dai,
- Ushiro-Geri,
Mittwochstraining
- Verschiedene Kumitekombinationen
- Kihon – schnelles Vor- und Zurückgehen
- Kata: Hangetsu
Zurück zu Hause wollte ich heute 8 Klimmzüge schaffen – geworden sind es 6,5 ;).
Dienstagstraining – 2 Einheiten
Erste Einheit
- Ich als Kindertrainer,
Zweite Einheit
- Jion, Bassai Dai, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu,
- Prüfungsvorbereitung
Freitagstraining – 1 Einheit
- Kihon,
- Koordinationstraining,
- Kumitespiel.
Dienstagstraining – 2 Einheiten
Erste Einheit
- Ich als Trainer.
Zweite Einheit
- Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu,
- Ushiro-Geri.
Freitagstraining – 1,5 Einheiten
Erste Einheit
- Ich als Kindertrainer
Zweite Einheit
- Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu
- Ushiro-Geri
Mittwochstraining bei Torii
Heute war wieder Gasttraining bei den Toriies angesagt.
- Lockere Partnerübungen – Angriffe Zukis und Mae Geri – Block und Konter jeweils zur geschlossenen Seite
- Bewußte Kata – Heian I bis III – Achten auf Higite, korrekte und feste Stellung und Hüftdrehung
- Jiyu-Ippon-Kumite
Dienstagstraining – 1,25 Einheiten ;)
Ich denke mit dem Laufen habe ich es gestern etwas übertrieben, allerdings die Liegestütze in der letzten Zeit etwas vernachlässigt.
Wie auch immer Katzen in den Brust- und Oberarmmuskeln und die allgemeine Erschöpfung haben mich heute die zweite Einheit deutlich verkürzen lassen ;).
Erste Einheit
- Suri-Ashi,
- Kumite-Schnelligkeitsübungen,
- Kihon-Ippon-Kumite
Zweite Einheit
- 1x Bassai Dai,
- 1x Hangetsu,
- 5 min. Ushiro-Geri
Freitagstraining – 2 Einheiten
Erste Einheit
- Kihon: mehrere schnelle Kombinationen – vorwärts und rückwärts,
- Kata-Bunkai Heian Yondan: Kihonkombinationen, Pratzentraining, Partnerübungen
Zweite Einheit
- Kata: Hangetsu, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai
- Ushiro Geri
Ich habe einen neuen Trainingsplan.
Mittwochstraining bei Torii in Dresden
Neben den Trainingseinheiten in meinem Verein werde ich nun wann immer möglich Mittwochs zusätzlich im Dojo Torii in Dresden trainieren. Das Training heute hat viel Spass gemacht und ich habe sogar einen alten Bekannten wiedergetroffen.
- Lockeres Kumite nur mit Handtechniken (da hab ich direkt eins auf die Lippe bekommen ;)),
- Kihon: rückwärts gehen in Zenkutsu-, Kokutsu und Kiba-Dachi,
- Partnerübung Mawashi Geri
- Kumite nur mit Fußtechniken
Dienstagstraining
Erste Einheit
- Ich als Trainer (große Gruppe)
- Kata: Heian I bis V,
Zweite Einheit
- Kata: Bassai Dai, Jion, Hangetsu.
Lehrgang mit Sensei Nagai – Zweiter Tag
Karatelehrgang bei Date mit Akio Nagai Shihan (8. DAN).
Dieses Wochenende war ich nach langer Zeit wieder einmal bei einem SKID-Lehrgang mit Sensei Akio Nagai, das von meinem alten Verein, dem Date Löbau organisiert wurden.
Der ersten Teil am Samstag bestand Kihon und Kata. Der Kihonteil war anspruchsvoll und schweißtreibend. Da Nagai Shihan aber alle Graduierungen zur gleichen Zeit unterrichtet und sich jeweils abwechselnd auf die Anfänger und Fortgeschrittenen konzentriert hat, gab es zwischendurch immer kurze Pausen.
Beim Katatraining sind wir alle Katas von Heian I bis Kanku Dai gemeinsam gelaufen, wobei mit jeder höheren Kata die entsprechend niedrig Graduierten Pause bekamen. Für mich war das der beste Teil vom Samstag, weil ich so kurz hintereinander alle Katas ohne Pause gelaufen bin.
Abends im Ratskeller hatte ich dann die Gelegenheit, mit einigen alten und neuen Bekannten Erinnerungen und Erfahrungen auszutauschen.
Am Sonntag fand schließlich die letzte Trainingseinheit statt. Auch diese begann mit einem Kihonteil. Im Vergleich zum Vortag lag zumindest in der Fortgeschrittenengruppe der Schwerpunkt diesmal deutlich stärker auf Lockerheit und Schnelligkeit. Nach einer kurzen Kataeinheit gab es am Ende noch etwas Kumite. Beim Jiyu-Kumite war ich zwar deutlich lockerer als beim letzten Turnier, aber meine Angriffe sind noch immer zu langsam.
Leider war der zweite Tag viel zu kurz. Ich hätte sehr gerne noch mit einigen anderen Gegnern trainiert, aber da im Anschluss noch Prüfungen stattfanden war es nach 1.5 Stunden schon wieder vorbei.
Zusammenfassend kann ich sagen, dass es sich voll und ganz gelohnt hat, wieder einmal in die Heimat zu fahren!!
Sobald ich die Photos bekommen habe werden sie sind wie üblich auf der Bilderseite zum Lehrgang zu finden sein.
Auf der Homepage vom Date Löbau gibt es ebenfalls einen Lehrgansbericht und weitere Bilder.
Lehrgang mit Sensei Nagai – Erster Tag
Karatelehrgang bei Date mit Akio Nagai Shihan (8. DAN).
Einen kurzen Bericht gibt es im Post zum Zweiten Tag. Bilder sind auf der Bilderseite zum Lehrgang zu finden.
Eine intensive Trainingseinheit
Die heutige Einheit war großartig und sehr intensiv. Hüftarbeit und Kumite standen auf dem Programm. Dank Andi darf ich ein paar weitere blaue Flecken und ein dickes Ohr mein Eigen nennen :-).
Morgen gehts nach Löbau zum Karatelehrgang bei Date mit Akio Nagai Shihan (8. DAN).
1,25 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: Schnelle Techniken, Kihonkombinationen, Distanztraining,
- Zweite Einheit: Kanku Dai, Ushiro Geri.
2 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: ich als Kindertrainer: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai, Gyaku-Zuki, Soto-Uke, Choku-Zuki, Konditionstraining, Stretching,
- Zweite Einheit: Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai.