Kurze Einleitung
Der Juli war soweit OK. Am Ende der dritten Woche war irgendwie der Wurm drin, aber ansonsten hat alles gut geklappt.
Im August gibt es mal wieder eine Sally-Challenge :D. Wir haben uns in kleiner Runde für Squats entschieden. So soll das aussehen:
Hier die Regeln der Challenge
- Laufe jeden Tag 3x die Monatskata.
- Mache jeden Tag Sally-Squats
- Lege vor Beginn jeder Woche ein Kraft-/Konditions-/Beweglichkeitsziel fest (Bsp. 1400 Liegestütze), poste es in der Gruppe und erfülle es.
- Wenn Du mehr machen willst, dann tue das.
- Steigere Dich von Woche zu Woche.
- Fails können nicht kompens. werden 1x Fail = Challenge-Fail
- Poste dein Tagesergebnis in der Gruppe.
- Poste Dein Wochenergebnis mit dem Zusatz ✅ (WIN) oder ❌ (FAIL) in der Gruppe.
1. Woche 03. – 09.08.:
✅ ✅ ✅ ✅ ✅
✅ Squats-Sally: 7 / 7
✅ Nijushiho: 21 / 21
✅ Kata Wdh.: 7 / 7
✅ Klimmzüge: 26 / 20 Schläge
✅ Makiwaratraining Shuto: 100 / 100 Schläge
✅ Nijushiho: 21 / 21
✅ Kata Wdh.: 7 / 7
✅ Klimmzüge: 26 / 20 Schläge
✅ Makiwaratraining Shuto: 100 / 100 Schläge
| Tag | Ergebnis |
| 3 | 3x Nijushiho 1x Kata-Wdh.: Gojushiho Sho 1x Squats-Sally komplett |
| 4 | 3x Nijushiho 1x Kata-Wdh.: Jion 1x Squats-Sally komplett |
| 5 | 3x Nijushiho 1x Kata-Wdh.: Tekki Nidan 1x Squats-Sally komplett 5 Klimmzüge |
| 6 | 3x Nijushiho 1x Kata-Wdh.: Kanku Dai 1x Squats-Sally komplett 7 Klimmzüge |
| 7 | 1x Squats-Sally komplett 6 Klimmzüge |
| 8 | 6x Nijushiho 1x Squats-Sally komplett |
| 9 | 6x Nijushiho 3x Kata-Wdh.: Bassai Sho, Jitte, Tekki Sandan 1x Squats-Sally komplett 8 Klimmzüge 100x Shuto ans Makiwara |
| Erste Woche: | ✅ |
2. Woche 10. – 16.08.:
✅
✅ Squats-Sally: 0 / 7
| Tag | Ergebnis |
| 10 | ✅ |
| 11 | ✅ |
| 12 | ✅ |
| 13 | ✅ |
| 14 | ✅ |
| 15 | ✅ |
| 16 | ✅ |
| Zweite Woche: | ✅ |
3. Woche 17. – 23.08.:
✅
✅ Squats-Sally: 0 / 7
| Tag | Ergebnis |
| 17 | ✅ |
| 18 | ✅ |
| 19 | ✅ |
| 20 | ✅ |
| 21 | ✅ |
| 22 | ✅ |
| 23 | ✅ |
| Dritte Woche: | ✅ |
4. Woche 24.08. – 30.08.:
✅
✅ Squats-Sally: 0 / 7
| Tag | Ergebnis |
| 24 | ✅ |
| 25 | ✅ |
| 26 | ✅ |
| 27 | ✅ |
| 28 | ✅ |
| 29 | ✅ |
| 30 | ✅ |
| Vierte Woche: | ✅ |
5. Woche 31.08. – 06.09.:
✅ ✅
✅ Squats-Sally: 1 / 1
✅ Squats-Sit-Ups: 6 / 6
✅ Squats-Sit-Ups: 6 / 6
| Tag | Ergebnis |
| 31.08. | Sally-Squats |
| 01.09. | Sally-Sit-Ups |
| 02.09. | Sally-Sit-Ups |
| 03.09. | Sally-Sit-Ups |
| 04.09. | Sally-Sit-Ups |
| 05.09. | Sally-Sit-Ups |
| 06.09. | Sally-Sit-Ups |
| Fünfte Woche: | ✅ |
Für 2020 gibt es eine Trainingsstatistikseite, auf der der aktuelle Stand dargestellt ist.