3. Juli. 2021 21:17

CZ Gasshuku – Dritter Tag

Den gestrigen Powertag haben meine Muskeln mich heute deutlich spüren lassen. Deshalb gab es auch nur die normalen 3 Trainingseinheiten.

Am deutlichsten merke ich die letzte in den Beinen. Die 1,5 Stunden Gojushiho Dai mit Fokus auf dem Training von Neko-Ashi-Dachi spüre ich bei jeder Treppenstufe 😅.

Ansonsten war das wieder ein toller Tag mit viel gutem Input, der soeben seinen Ausklang mit leckerem Gulasch und böhmischen Knödeln genommen hat.

Ich schließe diesem Post mit einer sinngemäßen Aussage von Emanuele Bisceglie, die mir sehr gut gefallen hat.

„Dan sein“ bedeutet nicht einfach, einen schwarzen Gürtel zu tragen. Es bedeutet, Vorbild zu sein, mehr zu machen als die anderen und all das, was man von anderen fordert auch selbst zu tun bzw. zu sein.

Amen… äh Oss 😉

Morgen geht’s weiter.

Trainingsnotizen

Erste Einheit: Tekki Shodan & Enpi bei Jana Konečná

  • Tekki Shodan
    • Blickwendungen!
    • Kontraktion & Expansion
    • Atmung
    • Nami-Gaeshi
      • Hüfte zurück
      • Schnell!
  • Enpi
    • Erste Sequenz
      • „Fallen“
      • schnell wieder hoch
    • vor der Sprungsequenz Spannung aufbauen

Zweite Einheit: Sochin bei Richard Ruzicka

  • Übungen für Hüfte, Massenverschiebung und Kontraktion/Expansion
    • aus Heiko-Dachi vor in KD (Arme am Kopf – Körper offen)
    • aus Heiko-Dachi zurück in KD (Arme am Kopf – Körper offen)
    • aus Heiko-Dachi über den Bauch zur Seite in KD (Arme am Kopf – Körper offen)
    • aus Heiko-Dachi über den Rücken zur Seite in KD (Arme am Kopf – Körper offen)
    • aus Heiko-Dachi über den Bauch zur Seite in KD mit Gedan-Barai / Manji-Uke
    • aus Heiko-Dachi über den Rücken zur Seite in KD mit Gedan-Barai / Manji-Uke
  • Sochin:
    • Kontraktion vor Tate-Shuto-Uke
    • Sochin-Dachi – Füße parallel
    • Wnd. aus Sochin-Dachi (Empi) in KK mit Shuto-Uke: Gewicht auf hinteres Bein verlagern, dann wenden
    • Mikazuki-Geri kurz, danach Kontraktion

Dritte Einheit: Gojushiho Dai bei Emanuele Bisceglie

  • Neko-Ashi-Dachi:
    • Beine zusammen
    • Übungen in und für und in Neko-Ashi-Dachi
      • Gedan-Zuki
      • Mae-Geri + Zuki
      • Wendung (gerade)
  • Gojushiho Dai:
    • Erste Sequenz:
      • Te-Ashi-Doji
      • schnell starten, langsam zu Ende bringen
    • Osa-Uke mit Ippon-Nukite: gerade – ohne Kreisbewegung
    • Erste Gedan Nukite leicht von außen
    • Gedan Haito in KD: Hüfte nach der Technik gerade