Dreimal musste er pandemiebedingt verschoben werden! Letztes Wochenende fand nun endlich der langersehnte Lehrgang mit Sensei André Bertel in Freital statt.
2016 habe ich zum ersten Mal bei ihm trainiert – nachdem ich bereits lange davor begonnen hatte, sein Blog zu lesen. Seine Einstellung zum Budo passt einfach perfekt zu mir und zu dem, was ich meinen Schülern zu vermitteln versuche. Entsprechend habe ich mich auf den Lehrgang gefreut und bin auch dieses Mal wieder nicht enttäuscht worden.
Los ging es für Nicola und mich bereits am Freitag, da André das Training in Freital übernommen hatte. Leider bin ich beim üblichen Rumalbern vor dem Training mit dem Fuß umgeknickt, bei dem ich mir im letzten Jahr (kurz vor dem CZ Gasshuku) ein Band gezerrt hatte. Das war eine blöde Sache, da die Schmerzen nach dem Versuch sie zu ignorieren so schlimm wurden, dass ich das Training abbrechen musste. Ich hab das Schlimmste befürchtet … aber Druckverband, Kühlakku, Schmerzcreme und eine IBO am nächsten Tag haben mich dann doch fast uneingeschränkt am Lehrgang teilnehmen lassen. Am Montag war André dann beim Dantraining in Freital. Mit nur 6 Teilnehmern war das Trainer-Schüler-Verhältniss super! Und schlussendlich konnte ich heute mit 6 meiner Schüler, die am Lehrgang leider nicht teilnehmen konnten, noch einmal bei Sensei André in Freital trainieren.
Morgen reist er wieder zurück nach Japan.
Die letzten 5 Tage mit André waren intensiv und großartig!
- Freitag: 20 Minuten Training in FTL (danach musste ich schmerzbedingt abbrechen)
- Samstag: 2×2 Stunden Lehrgangstraining
- Sonntag: 2 Stunden + 1,5 Stunden Lehrgangstraining
- Montag: 1,75 Stunden Dantraining
- Dienstag: 2,5 Stunden Training in FTL
Zu den Trainingsinhalten gibts unten meine Mitschrift.
Ich bedanke mich an dieser Stelle ganz herzlich beim Shotokan Karateverein Freital für die großartige Organisation und natürlich bei Sensei André Bertel für das tolle Training.
[Update 12.02.2023] André Bertels Blogpost zum Seminar mit Video: https://andrebertel.blogspot.com/2023/02/freital-germany-seminar-february-2023.html
Trainingsnotizen
Erster Lehrgangstag
Zuki in der Hocke (auf den Ballen)
- ganz locker
- schnell
- Körper gerade halten
- Variante: mit 180°-Drehung (Sprung)
Zuki in der Bewegung (alles in Heiko-Dachi):
- Yori-Ashi nach rechte + Zuki mit links
- Yori-Ashi nach links + Zuki mit rechts
- rechts zurück + Zuki links
- rechts vor + Zuki rechts
- links zurück + Zuki rechts
- links vor + Zuki links
- 180° Drehung über rechten Fuß + Zuki links
- 180° Drehung über linken Fuß + Zuki rechts
- Hikite weit nach hinten ziehen
- Gerader Oberkörper
- Zuki und Fuß gleichzeitig
Heian Shodan:
- Locker!
- Gedan-Barai locker und geschnappt
- Übung: alles mit offenen Händen – entspannt
Kata: Mizu No Te (Suishu) – Wasserhand
- Fließend
- Massen absenken (Gravition nutzen)
Zweiter Lehrgangstag
Kihon – Sokumen-Zuki
- Sokumen-Zuki nach links
- Drehung über den Bauch (vom Gegner weg) + Sokumen-Zuki nach rechts
- Choku-Zuki
- Sokumen-Zuki nach rechts
- Drehung über den Bauch (vom Gegner weg) + Sokumen-Zuki nach links
- Choku-Zuki
- Sokumen-Zuki nach rechts
- …
- Drehung über den Rücken (zum Gegner hin) + Sokumen-Zuki …
- 180° Rotation über das Bein, bei dem der Arm der vorherigen Technik noch vorn steht (alternativ springen)
Kumiteübung
- Kamae mit großem Abstand (wie Jiju-Ippon-Kumite)
- 2 Zählzeiten (Trainer zählt) – Suri-Ashi aufeinander zu
- auf die 3. Zählzeite beide Gyaku-Zuki
- 3 Zählzeiten (Trainer zählt) – Suri-Ashi voneinander weg
- Chudan/Jodan – Distanz abstopen aber mit korrektem Ziel (Wirbelsäule bzw. Hinterkopf)
Dantraining in FTL
Jiju-Kumite
- Kamae
- eng am Körper
- immer Richtung Gegner (beide Arme)
- je näher am Gegner, desto höher (näher an Jodan) das Kamae
- einfache Schritte
- kein Übersetzen
- kein Nachwippen
Suri-Ashi
- Yori-Ashi: schneller Gleitschritt, beginnend mit dem vorderen Fuß (entsprechend der Bewegungsrichtung)
- Okuri-Ashi: Gleitschritt, beginnend mit dem hinteren Fuß (entsprechend der Bewegungsrichtung) – bis max. unter den Schwerpunkt
- Tsugi-Ashi: Gleitschritt, beginnend mit dem hinteren Fuß entsprechend der Bewegungsrichtung – bis neben den vorderen Fuß (entsprechend der Bewegungsrichtung)