Heute bin ich die erste komplette Runde mit Gewichtsmanschetten an den Füßen gelaufen. Wie bereits angekündigt hab ich zunächst mit der Hälfte (ca. 700 g pro Bein) begonnen. Es ist schon erstaunlich, wie sehr viel anstrengender das ist.
Die einarmigen werde ich künftig vor dem Laufen machen. Vielleicht verdienen sie dann irgendwann auch den Namen Liegestütze ;).
Heute bin ich zum ersten Mal mit Gewichtsmanschetten an den Füßen gelaufen. Das Gewicht lässt sich variieren. Ich hab aber nur eine kleine Runde mit der vollen Bestückung (1,4 kg pro Bein) gedreht. Da kommt man ganz schön ins Schwitzen. Für die normale Runde werd‘ ich wohl erst einmal mit der Hälfte beginnen.
Leider konnte am Freitag kein Training stattfinden. Das habe ich mit einer extragroßen Ausdauereinheit kompensiert :).
In der kommenden Woche geht es nun wieder mit vollem Elan zur Sache.
Ich will außerdem mal mit Fußgewichten experimentieren.
sind wir zuvor noch über drei Stunden Wandern und „durch den Wald krauchen“ gewesen. Dabei sind 13 neue Caches rausgesprungen ;).
Für die anstehende Prüfung und das kommende Turnier habe ich mich nun auf Kombinationen für Kihon-Ippon- bzw. Jiyu-Ippon-Kumite festgelegt. Ich gehe im Folgenden jeweils davon aus, dass der Angreifer zu Beginn mit dem linken Fuß vorn steht und mit dem rechten Arm bzw. dem rechten Bein angreift. Natürlich funktionieren die Techniken auch für die anderen Seite.
Im Wesentlichen hat alles so geklappt hat wie es geplant war. Ich hab ein paar mehr Liegestütze und eine halbe Trainingseinheit zusätzlich gemacht. Wie bereits geschrieben sieht es Konditionstechnisch recht gut aus. Meine nächste Prüfungskata wurde von meinem Trainer als „sehr gut“ eingeschätzt (zwei Kleinigkeiten müssen noch abgestellt werden) und den reinen Ablauf der Jion habe ich auch drauf. Die nächsten Schritte bezüglich Kata sind also die Perfektionierung der Jion und der Ablauf der Basai Dai.
Kommende Woche trete ich aus privaten Gründen etwas kürzer. Eventuell sind zwei Trainingseinheiten und einmal Laufen drin.
Die Tage werden kürzer. Während ich die erste Runde noch im schummrigen Dämmerlicht vollenden konnte, musste im kurzen Waldstück der zweiten Runde die Taschenlampenapp herhalten. Für den Winter werde ich mir wohl eine Kopflampe zulegen.
Meine Kondition ist in den letzten Wochen gefühlt deutlich gestiegen. Die zwei Runden heute waren überhaupt kein Problem und ich hatte am Ende nicht das Gefühl aufhören zu müssen. Einzig die letzen fünf Liegestütze waren wirklich hart. Aber man soll sich ja schrittweise steigern und nichts übertreiben :).
Dass diese Woche nicht ganz so viel wird war klar. Während ich einmal weniger als geplant gelaufen bin, war die zweite Runde dafür etwas länger und es gab auch jeweils mehr Liegestütze. Die Koordinationsübungen habe ich mehrmals zwischendurch gemacht. So gesehen – Ziel nicht ganz erreicht aber trotzdem noch OK.
PS. Meine Frau hat mich heute noch zu einer kleinen Mountainbiketour motiviert – natürlich um einen Cache zu finden 🙂