Joggen & eTraining mit Sandy Rantzow – 5,03 km

Heute gabs mal wieder die inzwischen gut bewährte Kombi Laufen + Karatetraining. Die Laufstrecke war dieses mal etwas kürzer als sonst weil mein Nacken etwas verspannt ist und das beim Laufen mit dem Handy in der Hand nicht wirklich besser wird.

• 5,03 km Ballen- und Mittelfußlauf
• 0:24:04
• 4:47 min/km
• 4194 Schritte
• https://www.strava.com/activities/3326517453

Das Karate@Home-Training hat dann eine Schwedin, Sandy Rantzow, 4th Dan, JKA Sweden, geleitet. Es war ein guter Mix aus Drills und Stretching – solides Grundlagentraining, dass ich meinen Schülern an dieser Stelle ans Herz legen möchte.

• Rechts vor in ZD mit jeweils einem der 4 Grundblöcke + Gyaku-Zuki
• Rechts zurück in ZD mit dem Block + Gyaku-Zuki
• Links vor in ZD mit dem Block + Gyaku-Zuki
• Links zurück in ZD mit dem Block + Gyaku-Zuki

Das Video des Trainings gibt es wie üblich bei Facebook.

Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:

• Di (morgen): Jan Drobeček, 2nd Dan, JKA Czech Republic
• Mi, 22.04.2020: Alan Lambrechs, 7th Dan KWF South Africa
• Do, 23.04.2020: Gary Stewart, 6th Dan, JKA England
• Fr, 24.04.2020: Emanuele Bisceglie, 4th Dan JKA Germany
• Sa, 25.04.2020: Hans Koerner, 6th Dan JKA Germany

Für 2020 gibt es eine Trainingsstatistikseite, auf der der aktuelle Stand dargestellt ist.