- Kihon:
- Kokutsu-Dachi mit Vliesen unter den Füßen (erzwungenes „Aufsetzen“ mit dem Ballen),
- Kokutsu-Dachi mit Gummibändern (erzwungenes Schließen der Beine),
- Kata:
- Heian Shodan mit Vliesen unter den Füßen,
- Heian Nidan,
- Heian Sandan,
- Heian Yondan,
- Hangetsu.
- Intensives Stretching.
Autor: Stef
Gürtelverleihung
Nachdem ich zusammen mit vier befreundeten Karateka aus dem Shotokan Karateverein Freital am letzten Samstag meine Danprüfung bestanden haben, fand heute die feierliche Gürtelverleihung statt. Dabei hat sich der Verein nicht lumpen lassen, und so bekamen wir durch Sensei Marco sehr hochwertige, personalisiert bestickte Obis überreicht.
Zwischen den Trainings gab es lecker Kuchen und Sekt – dafür aber (in meiner Trainingsgruppe) auch ein paar Liegestütze mehr ;).
Für mich war diese Würdigung ein toller Abschluss meines Weges zum ersten Dan.
In den kommenden Monaten werde ich die Trainingsintensität etwas reduzieren um auch mal wieder etwas Zeit für andere, in der letzten Zeit vernachlässigte Dinge zu haben.
Mit der anstehenden Überführung des montäglichen Danvorbereitungstrainings in ein regelmäßiges und offizielles Oberstufentraining wird sich nun sicher auch die Möglichkeit ergeben, neue Dinge wie zum Beispiel höhere Katas systematisch zu lernen. Ich freue mich sehr darauf, den strikten Kurs der letzten drei Jahre zu verlassen und das Training einfach mal „laufen zu lassen“.
Photos von der Gürtelverleihung gibt es auf einer separaten Bilderseite.
Dienstagstraining
- Kihon:
- Körperverschiebung bei Yoko-Empi,
- Suri-Ashi,
- Gohon-Kumite in verschiedenen Variationen,
- Kata:
- Heian Shodan,
- Enpi.
Prüfung zum ersten Dan
Am 3. August 2013 habe ich dieses Blog gestartet, um meinen Trainingsverlauf auf dem Weg zum großen Ziel – dem Shodan – zu dokumentieren. Etwa ein Jahr zuvor war die Entscheidung gefallen, mich auf diesen Weg zu begeben.
Die letzten dreieinhalb Jahre waren von regelmäßigem Training, vielen Lehrgangsbesuchen sowie kleinen und größeren Teilzielen geprägt.
In der ersten Zeit wurde ich dabei hauptsächlich von meinem Sensei Marco unterstützt. Wenig später gesellte sich Sensei Stephan dazu, und da ich seit etwas mehr als zwei Jahren zusätzlich bei den Toriis in Dresden trainiere, stand auch Sensei Mario immer wieder mit Tipps zur Seite. Vielen Dank dafür!!
Im letzten Jahr fanden sich Anja, Andy, Andreas, Eric und ich uns zum montäglichen Dantraining zusammen. Ab dem Moment war die Motivation großartig. Fünf Karateka und ein Ziel :). Das hat unglaublich viel Spaß gemacht!
Mit der finalen Vorprüfung und unserer Fürgeeignetbefindung durch die Senseis Marco und Stephan, war Ende Oktober dieses Jahres die endgültig letzte Hürde genommen.
UND HEUTE WAR ES NUN SOWEIT!
Lange vor dem Aufstehen ;), um 5:30 Uhr ging es zu fünft los in Richtung Bremen zum Lehrgang mit Sensei Hideo Ochi.
Gut gelaunt sind wir Dank der von Eric organisierten E-Klasse viel früher als geplant in Bremen angekommen. Da hätte ich wirklich noch ein Stündchen schlafen können ;).
Nach der Anmeldung zum Lehrgang hatten wir nun noch etwas Zeit. Normalerweise hätte ich ja auch die Anfängereinheit mitgemacht, aber in Anbetracht der anstehenden Prüfung habe ich das heute mal sein gelassen.
Die beiden Trainingseinheiten waren eine letzte sehr gute Vorbereitung. Mit einigen Abwandlungen sind wir das Kihonprogramm für den ersten Dan gelaufen, einmal alle relevanten Katas durchgegangen und selbstverständlich durfte auch der Kumiteteil nicht fehlen.
Zwischendurch gab es eine etwas verwirrende Einführung in die Kunst des Prüfungszettelausfüllens. Und natürlich habe ich einen Bindestrich vergessen und wurde dafür später in der Prüfung gescholten :).
17:30 Uhr ging es endlich los. Ich hatte zusammen mit Anja und Eric das Glück, in der ersten Gruppe antreten zu können. Die Prüfung lief fast nach Programm. Lediglich ein paar Kleinigkeiten hat Sensei Ochi verändert. Im Vergleich zu meinen letzten Kyuprüfungen war es fast etwas ernüchternd. Auf jeden Fall bin ich sowohl konditionell als auch technisch gut durchgekommen, und ich hatte auch einen guten Kumitepartner, der, wie sich später herausstellte, aus Leipzig kam. Lediglich mit meiner Jion war ich nicht hundertprozentig zufrieden.
Nach dem Ende vergingen noch einmal ewig dauernde fünf Minuten, bis Anja, Eric und mir durch den Nationalcoach Thomas Schulze offiziell zur bestandenen Shodan-Prüfung gratuliert wurde.
Nun mussten wir nur noch auf Andreas und Andy warten. Andreas konnte sich in der zweiten Gruppe ebenfalls erfolgreich zum ersten Dan prüfen lassen.
Und da der gute Andy bereits einen Schritt weiter ist (kurzzeitig, für fast eine Stunde war ich graduell mit ihm gleich auf ;)), mussten wir noch eine halbe Ewigkeit in der Halle warten, bis auch er endlich seine Urkunde zum zweiten Dan erhalten hatte.
Mit knurrendem Magen ging es um 23:00 Uhr in die Gaststätte und eine gute Stunde später lagen wir grunzend in unseren Schlafsäcken.
An dieser Stelle bedanke ich mich ganz herzlich bei meinen Meistern und Trainern: Axel Dziersk, Marco Hermann, Stephan Pilz, Mario Bähr, Andreas Trautwein und Uwe Fünfstück.
Bilder mit (noch lebenden) Menschen gibt es wie üblich auf der separaten Bilderseite.
Mit dem Erreichen des ersten Dans hat das Dandiary seinen Zweck erfüllt. Weil mir das Bloggen hier aber so viel Spaß gemacht hat, wird es in den nächsten Wochen angemessen umdesigned und auf die ein oder andere Art weitergeführt.
Letztes Training vor der Prüfung
Noch ein Tag bis zur Prüfung!
Um morgen fit zu sein, war das heutige Freitagstraining etwas kürzer als gewohnt. Nach der Erwärmung sind wir abseits vom Rest der Gruppe noch einmal das Prüfungsprogramm durchgelaufen.
- Kata:
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai
- Jion,
- Enpi,
- Kanku Dai
- Hangetsu,
- Kihonprogramm,
- Jiyu-Ippon-Kumite.
Morgen ist nun also der große Tag. Noch vor dem Aufstehen geht es auf nach Bremen :).
Mittwochstraining
Noch drei Tage bis zur Prüfung!
Wie geplant habe ich heute ganz spontan entschieden, zu den Toriis trainieren zu gehen 🙂
- 8x 20 Sekunden Kizami-Zuki + Gyaku-Zuki (gesamt 164 Stück),
- Lockeres Aufwärmkumite mit Schwerpunkt auf Sabaki,
- Vor: Oi-Zuki, Zurück: Age-Uke + Yoko-Empi, im Vorgehen: Tate-Shuto-Uke + Gyaku-Zuki, im Absetzen: Oi-Zuki + Gyaku-Zuki,
- Jiyu-Ippon-Kumite (Kanazawa-Style): Mae-Geri, Kizami-Zuki, Ushiro-Geri,
- Kata: Meikyo.
Irgendwie war ich heute etwas lahm drauf. Gut, dass morgen Pause ist.
Dienstagstraining
Noch eine vier Tage bis zur Prüfung!
- Nijushiho Kata-Bunkai,
- Prüfungsvorbereitung (selbstständig):
- Jion,
- Heian Nidan,
- Heian Sandan,
- Heian Yondan,
- Heian Godan,
- Tekki Shodan.
Dantraining
Noch 5 Tage bis zur Prüfung!
Heute fand das letzte Dantraining vor der Prüfung statt. Das Kihonprogramm haben wir denke ich alle intus, die Katas sind klar und auch was das Kumite angeht müssen wir uns nicht verstecken. Heute ging es daher etwas ruhiger und vor allem lockerer zu.
- Individuelle Erwärmung,
- Kata:
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai,
- Jion,
- Enpi,
- Kanku Dai,
- Hangetsu,
- Jiyu-Ippon-Kumite (alle Angriffe jeweils rechts und links, je einmal gemütlich und einmal mit Kime),
- Kihonprogramm,
- Abdehnen.
Morgen und Freitag steht noch einmal normales Training auf dem Plan. Ob ich am Mittwoch bei Torii trainiere, entscheide ich spontan.
Freitagstraining
Noch eine Woche und einen Tag bis zur Prüfung!
- Heito-Uchi,
- Hüfteinsatz und Körperverschiebung (einzeln und mit Partner):
- Age-Uke + Tetsui-Uchi,
- Uchi-Uke + Gyaku-Uraken,
- Happo-Kumite: Shuto-Uke + Heito-Uchi,
- Heian Godan,
- Jion,
- Enpi,
- Kraft- und Konditionstraining.
Mittwochstraining
Noch eine Woche und drei Tage bis zur Prüfung!
Nach einer etwas längeren Pause war ich heute wieder einmal bei den Toriis.
- 60 Sekunden lang Liegestütze,
- 8x 20 Sekunden Mae-Geries (gesamt 171 Stück),
- In Shizentai: Zukis, Age-Uke + Gyaku-Zuki, Soto-Uke + Gyaku-Zuki, Uchi-Uke + Gyaku-Zuki, Gedan-Barai + Gyaku-Zuki, Shuto-Uke,
- Lockeres Aufwärmkumite,
- Jeweils in 4 Richtungen: Zur Seite zurück: Age-Uke + Yoko-Empi (Kiba-Dachi) + Ura-Zuki + Gyaku-Zuki (mit Schrittwechsel) + Gedan-Barai (Kiri-Kaeshi),
- Vor: Age-Uke + Gyaku-Zuki, Zurück: Soto-Uke + Ura-Zuki, Vor: Oi-Zuki + Gyaku-Zuki (ein Schritt), 45° nach hinten: Shuto-Uke, Vor: Mae-Geri + Oi-Zuki, Zurück: Ushiro-Geri + Heito-Uchi, Zurück (Richtung wieder nach vorn) Uraken-Uchi, Vor: Mawashi-Geri (Uff),
- Jiyu-Ippon-Kumite (Kanazawa-Style): Kizami-Zuki, Zuki Chudan, Mae-Geri.
Dienstagstraining
Noch eine Woche und vier Tage bis zur Prüfung!
- Ushiro-Geri,
- Okuri-Jiyu-Ippon-Kumite (erste Technik angesagt),
- Jiyu-Ippon-Kumite in verschiedenen Varianten (normal, falsches Ansagen des Angriffs, Angriff ohne Ansagen, etc.),
- Tekki Sandan.
Dantraining
Noch eine Woche und fünf Tage bis zur Prüfung!
- Individuelle Erwärmung,
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai,
- Enpi,
- Jion,
- Hangetsu,
- Kanku Dai,
- Kihonprogramm 1. Dan,
- Kihonprogramm 2. Dan,
- Intensives Abdehnen.
Axellehrgang zweiter Teil
Noch eine Woche und sechs Tage bis zur Prüfung!
Nach intensiver Gymnastik hat sich Sensei Axel heute besonders auf die Fehler konzentriert, die beim gestrigen Turnier aufgefallen waren:
- Hüfteinsatz,
- Distanzgefühl,
- Mae-Geri JODAN,
- Mawashi-Geri,
- Yoko-Geri,
- Shuto-Uke.
Zum Abschluss sind wir noch ein paar Katas gelaufen (Bassai-Dai, Enpi, Jion), und dann waren die zwei Trainingsstunden auch schon wieder vorbei.
Im Nachgang habe ich noch (für Axels Verhältnisse :)) sehr positives Feedback erhalten. Meine Trainingsschwerpunkte für die nächste Zeit liegen klar auf Distanzgefühl und Lockerheit (Entspannung).
Zusammenfassend war das wieder ein tolles Trainingswochenende.
Und – weils nun mal hier mit dazu gehört:
- 10,23 km Radfahren,
- 26,3 km/h (Durchschnitt),
- Top Speed: 44,1 km/h,
- Aufwärts: 61 m,
- Abwärts: 142 m,
- Dauer: 00:23:22.
Bilder gibt es im Laufe der kommenden Woche auf der zugehörigen Bilderseite.
Meine erste „Vase“ :)
Noch zwei Wochen bis zur Prüfung!
Heute war ich beim Axellehrgang und dem anschließenden 24. Freitaler Kataturnier.
Das zweistündige Training bei Sensei Axel Dziersk (5. Dan) war wie immer sehr kurzweilig und lehrreich. Die Themen reichten vom richtigen Hüfteinsatz beim Mae-Geri über Suri-Ashi und Ura-Mawashi-Geri bis hin zum dominanten, schwer blockbaren Angriff.
Im Anschluss fand, wie jedes Jahr um diese Zeit, das Turnier statt. Während ich beim Kumite an einem meiner Dananwärterkollegen gescheitert bin (an dieser Stelle noch einmal herzlichen Glückwunsch Eric) und mich mit Platz 2 zufrieden geben musste, konnte ich in der Disziplin Kata dieses mal Platz 1 erringen und endlich die begehrte „Vase“ mit nach Hause nehmen.
Sehr gefreut habe ich mich, dass viele unserer Anfänger und Fortgeschrittenen teils richtig gute Leistungen gezeigt haben!
Morgen stehen noch einmal 2 Stunden Training mit Sensei Axel auf dem Plan.
Achja – der Vollständigkeit halber – ich bin mit dem Fahrrad hin gefahren.
- 7,98 km Radfahren,
- 29,2 km/h (Durchschnitt),
- Top Speed: 41,8 km/h,
- Aufwärts: 37 m,
- Abwärts: 142 m,
- Dauer: 00:16:22.
Bilder gibt es im Laufe der kommenden Woche auf der zugehörigen Bilderseite.
Mit dem Rad zum Training
Heute bin ich seit langem mal wieder Fahrrad gefahren – zugegebenermaßen aus der Not heraus, da mein motorisiertes Gefährt noch bis Ende der Woche nicht zur Verfügung steht.
Hin
- 10,29 km Radfahren,
- 26,1 km/h (Durchschnitt),
- Top Speed: 41,5 km/h,
- Aufwärts: 80 m,
- Abwärts: 162 m,
- Dauer: 00:23:37.
Dienstagstraining
- Verschiedene, lange Kihonkombinationen,
- Heian Yondan, Heian Godan, Bassai Dai, Jion,
- Jiyu-Ippon-Kumite, Kihon-Ippon-Kumite,
- Stretching.
Zurück
- 9,35 km Radfahren,
- 18,4 km/h (Durchschnitt),
- Top Speed: 41,5 km/h,
- Aufwärts: 140 m,
- Abwärts: 36 m,
- Dauer: 00:30:26.
Leute, ich muss weg – die Couch ruft 😉
Dantraining – Vorprüfung
Der Countdown (linke Seitenleise) zeigt heute 2 Wochen und 5 Tage an. Der lange geplante und vorbereitete Termin rückt unaufhörlich näher. Langsam wird es ernst.
Heute stand die finale Vorprüfung an. Nach der üblichen kurzen Erwärmung sind wir zunächst ganz gemütlich und locker alle 11 Katas (Heian I – V, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu) und den Kihonteil gelaufen.
Pünktlich um 20:00 Uhr waren unsere beiden Senseis, Marco und Stephan, in der Halle und die Vorprüfung konnte beginnen.
Nachdem ich das komplette Prüfungsprogramm zuzüglich einiger zusätzlicher Kihonkombinationen bei vollem Kime durchlaufen hatte, war mein GI komplett nass :).
Während der Auswertung schauten uns zufriedene Gesichter entgegen. Von ein paar Kleinigkeiten abgesehen ist das heute offensichtlich ziemlich gut gelaufen. Ich werde nun also endgültig im November zu meiner ersten Danprüfung antreten.
Dantraining
- Individuelle Erwärmung,
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai,
- Enpi,
- Jion,
- Hangetsu,
- Kanku Dai,
- Kihonprogramm,
- Jiyu-Ippon-Kumite intensiv (schnell angreifen, richtige Position nach dem Block).
Dienstagstraining
- Körperverschiebung beim Wechsel von Kokutsu-Dachi zu Zenkutsu-Dachi,
- Kihon: 2x Angriff Oi-Zuki Chudan + Block Age-Uke, 2x Block Uchi-Uke in Kokutsu-Dachi + Angriff Oi-Zuki Jodan,
- Partnerübung der Kihonkombination dabei stückweises Ersetzen des Oi-Zuki durch Mae-Geri,
- Heian Shodan,
- Heian Shodan mit Block in Kokutsu-Dachi,
- Heian Shodan mit Block in Kokutsu-Dachi + Gyaku-Zuki + Oi-Zuki in Zenkutsu-Dachi,
- Jion.
Dantraining
Nach einer fast zweiwöchigen Trainingspause geht es heute endlich weiter.
- Individuelle Erwärmung,
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai,
- Jion,
- Enpi,
- Hangetsu,
- Kanku Dai,
- Kihonprogramm,
- Jiyu-Ippon-Kumite,
- Jion mehrfach.
Dantraining
- Individuelle Erwärmung,
- Heian I – V,
- Tekki Shodan,
- Bassai Dai,
- Jion,
- Enpi,
- Hangetsu,
- Kanku Dai,
- Jion intensiv,
- Kihonprogramm.
Jubiläum in Annaberg Tag Zwei
Nochmal herzlichen Glückwunsch zum 25-jährigen Vereinsjubiläum.
Die letzten beiden Tage konnte ich bei zwei großartigen DJKB-Senseis trainieren – Julian Chees (6. Dan) und Axel Dziersk (5. Dan). Außerdem habe ich mal in Krav Maga reingerochen. Letzteres war zwar interessant, ist aber weniger mein Fall. Traditionellem Shotokan-Karate gebe ich klar den Vorzug.
Auf die einzelnen Trainingseinheiten will ich an dieser Stelle gar nicht mehr weiter eingehen, der interessanteste Teil steht ja in den Stichpunkten.
Zusammenfassend waren es zwei tolle Trainingstage und auch das Rahmenprogramm hat echt Spaß gemacht.
Erste Einheit bei Sensei Jose Lario (Krav Maga)
- Verteidigung gegen Fußangriff,
- Verteidigung gegen Stockangriff.
Zweite & dritte Einheit bei Sensei Axel Dziersk (5. Dan)
- Hüfteinsatz,
- Sabaki im „Dreieck“,
- Fester & sicherer Stand,
- Angriff ohne Auftakt,
- Angriffsstufe provozieren,
- Kizami-Zuki von der Seite als Finte und Vorbereitung auf eigentlichen Angriff,
- Kata-Bunkai Heian Yondan (nur reine Katabewegungen
- Taikyoko Shodan mit nur einer Hand.
Bilder zum Lehrgang gibt es im Laufe der kommenden Woche auf der üblichen Bilderseite.