Schlagwort: Challenge2021

_{19. Juni. 2021 17:57}

Karate, Kondition und GASSHUKU(s)

Endlich wieder „richtiges“ Training!!! Mit der neuen Coronaverordnung und der aktuellen sehr niedrigen 7-Tage-Inzidenz (heute bei 3,3) ist endlich wieder Karatetraining mit Kontakt möglich.

Seit November haben Nicola und ich regelmäßig mehrmals pro Woche an Onlinetrainings teilgenommen – bei Sensei Axel, beim SKV-Freital im Budosportcenter Münster und bei mehreren Lehrgängen des DJKB. Außerdem habe ich zweimal pro Woche für das Dojo TAMESHIWARI selbst Onlinetraining durchgeführt. So konnten wir alle die Lock-Down-Zeit sehr gut überbrücken, fit bleiben und den Kontakt mit guten Freunden aufrecht erhalten.

Das war OK. Aber nichts geht über richtiges Training. Nichts geht über Training mit Kontakt.

Inzwischen gibt es hier überall wieder Präsenztraining. Im Dojo TAMESHIWARI haben wir beispielsweise letzte Woche das tolle Wetter genutzt um auf dem Rasen trainiert: Kumite Kumite Kumite – das was uns allen in den letzten Monaten wohl am meisten gefehlt hat.

Lehrgänge in der nächsten Zeit

Leider wurden beide DJKB-Gasshukus, das Kata Spezial und das Gasshuku, für 2021 abgesagt. Aber zu meiner großen Freude finden zwei andere statt:

CZ Gasshuku vom 01. bis 05.07 in Prachatice
S.K.I.D. Gasshuku vom 29.07. bis 01.08. in Löbau

Während das Tschechische Gasshuku seit mehreren Jahren quasi zu meinem Standardlehrgangsprogramm gehört, war ich von der Ankündigung in Löbau komplett überrascht. Das „Sommergasshuku“ des S.K.I.D. wird in diesem Jahr also von meinem Urheimatdojo „Date Löbau“ ausgerichtet. Na wie hochgradig genial ist das denn?

Wunderbar, dann gibt’s im zweiten Coronajahr also doch wieder zwei Trainingslager :D.

Laufen

Im Mai waren Nicola und ich zum letzten mal Joggen. Nun stehen in diesem Jahr aber noch 6 Halbmarathonse auf dem Plan. Da muss ich so langsam mal anfangen, was zu tun. Also war ich am Donnerstag bei höllischen 33°C mal wieder in der Dresd’ner Heide laufen. Die Idee klang anfangs richtig gut. Die Umsetzung war dann aber mal so richtig anstrengend. Hatte ich beim Start noch den Gedanken, einen 5er Schnitt zu schaffen, war nach den ersten beiden Kilometern und jeder Menge Schweiß klar, dass es heute nur noch darum gehen würde, den Lauf würdig und ohne Hitzeschlag abzuschließen 😉

Der Plan sieht nun so aus, dass ich dieses Wochenende, mindestens aber einmal in der kommenden Woche noch einmal eine normale Runde laufe (6 bis 10 km) und dann den ersten Halbmarathon 2021 in Angriff nehme.

Challenge

Zum Thema Challenge gibts nicht allzu viel zu sagen. Noch immer läuft die Dojo-Challenge des Dojos TAMESHIWARI (wer teilnehmen möchte kann das Passwort bei mir erfragen). In dieser Woche war Planken angesagt. In der nächsten Woche gibt es wieder ein Technikthema und ich werde zusätzlich jeden Tag Kata laufen:

Montag: Meikyo & Gankaku
Dienstag: Sochin und Hangetsu
Mittwoch: Gojushiho Sho und Gojushiho Dai
Donnerstag: Chinte und Nijushiho
Freitag: Jitte und Ji’in
Samstag: Meikyo und Hangetsu
Sonntag: Tekki I bis III

Auf gehts!

_{28. Mai. 2021 16:54}

Akuelles Training

In den letzten Wochen bin ich leider viel zu wenig zum Trainieren gekommen. Natürlich trainiert auch das Traininggeben und etwas eigenes Karate-Videotraining mit Sensei Axel gab es auch und die Dojo-Challenge… aber ausreichend war das auf keinen Fall.

Ab nächster Woche steht neben der jeweils aktuellen Dojo-Challenge (derzeit Sit-Ups und Supermans) wieder jeden Tag Kata auf dem Programm – und zwar die beiden Fokuskatas von 2021 Hangetsu und Meikyo sowie jeden Tag eine weitere. Weiterhin gibt es mal wieder regelmäßig Klimmzüge.

Und am Wochenende werden wir nach sehr sehr langer Pause mal wieder joggen gehen.

Montag ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Kanku Sho
- 5 Klimmzüge
Dienstag ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Kanku Dai
- 6 Klimmzüge
Mittwoch ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Sochin
- Training mit Sensei Axel
Donnerstag
- Dojo-Challenge ✅
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Unsu
- ~~6 Klimmzüge~~
Freitag ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Chinte
- 7 Klimmzüge
- Training in FTL
Samstag ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Nijushiho
Sonntag ✅
- Dojo-Challenge
  - Fokuskatas: Hangetsu, Meikyo
  - Wdh.-Kata: Gankaku
- 10 Klimmzüge

https://karate-bannewitz.de/mitglieder/dojo-challenge/

_{11. April. 2021 21:48}

Kata, Kraft und Kondition

So, meine Erkältung ist nun endlich weg und so wird es Zeit, wieder was für die Kondition zu tun. In dieser Woche werde ich die Fokuskatas von letztem Jahr (Gankaku und Nijushiho) wiederholen und natürlich weiter an Meikyo und Hangetsu feilen.

Zusätzlich zur Dojo-Challenge (Bauchmuskel-Torsions-Wippe) werde ich jeden Tag Liegestütze machen und sofern ich es zeitlich schaffe wenigstens einmal Joggen gehen.

Montag ✅
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
- 20 Liegestütze auf Fäusten
Dienstag ✅
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
- 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
Mittwoch ✅
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
- Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
- 40 + 30 + 20 Liegestütze auf Fäusten
Donnerstag ✅
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
- 40 + 30 + 30 Liegestütze auf Fäusten
Freitag ✅
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge)
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu
- 40 + 40 + 30 Liegestütze auf Fäusten
Samstag ❌
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
- 40 + 40 + 40 Liegestütze auf Fäusten ❌
Sonntag ❌
- 50x Bauchmuskel-Torsions-Wippe (Dojo-Challenge) ✅
- Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Hangetsu ❌
- 50 Liegestütze auf Fäusten ❌

Dojo-Challenge

_{5. April. 2021 17:13}

Keris und Kata

Ich bin wieder halbwegs fit und deshalb gibt’s diese Woche wieder zusätzlich zur Kata etwas Kraft- und Techniktraining in Form von Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge).

Montag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
Dienstag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Unsu, 2x Meikyo, Hangetsu
Mittwoch ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu
- Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
Donnerstag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Gojushiho Sho, Unsu, Gojushiho Dai
Freitag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Gojushiho Dai, Meikyo, Hangetsu
- Videotraining mit Sensei Axel (Samurai Ryu)
Samstag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Unsu, Meikyo, Hangetsu
- Videotraining mit Thomas Schulze (DJKB-Nationaltrainer)
Sonntag ✅
- je 20x Mae-, Yoko-, Mawashi-Geri über den Stuhl (Dojo-Challenge)
- Gojushiho Sho, Meikyo, Hangetsu

Dojo-Challenge

_{29. März. 2021 16:40}

Noch einmal Katawoche

Die letzte Woche ist sehr gut gelaufen. Ich wiederhole das Programm in dieser Woche einfach noch einmal und erfülle damit gleichzeitig auch die aktuelle TAMESHIWARI-Wochenchallenge ;).

Dojo-Challenge

Montag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Dai
Dienstag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Unsu
Mittwoch ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Sho
Donnerstag ✅
- 1x Gojushiho Sho
- 1x Unsu
- 1x Gojushiho Dai
Freitag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Dai
Samstag ✅
- Videotraining mit Okuma Sensei
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x ~~Unsu~~ Gojushiho Sho
Sonntag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x ~~Gojushiho Sho~~ Unsu

_{21. März. 2021 21:59}

Nur Kata – aber richtig

Da mich letzte Woche noch einmal eine fiese Erkältung erwischt hat, hatte ich den Kardioteil weggelassen und mich nur auf die Katas konzentriert. Das werde ich in der kommenden Wochen noch einmal so machen. Schwerpunkt sind dabei neben meinen Fokuskatas (Hangetsu und Meikyo) noch einmal Gojushiho Sho, Gojushiho Dai und Unsu.

Montag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Dai
Dienstag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Unsu
Mittwoch ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Sho
- Videotraining bei den Samurai Ryu (Sensei Axel)
Donnerstag ✅
- 1x Gojushiho Sho
- 1x Unsu
- 1x Gojushiho Dai
Freitag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Dai
Samstag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Unsu
Sonntag ✅
- 1x Meikyo & 1x Hangetsu
- 2x Gojushiho Sho

_{15. März. 2021 19:39}

Kata-Abläufe, Kraft und Abhärtung

Letzte Woche ist deutlich geworden, dass ich einige Kata-Abläufe mehr üben muss ;). Weiterhin werde ich mich diese Woche wieder meinen beiden 2021-Fokuskatas Meikyo und Hangetsu widmen und langsam mal wieder mit Kraft- und Abhärtungstraining beginnen.

Montag ✅
- Kata: Tekki Nidan, Tekki Sandan, Meikyo
- Liegestütze auf Fäusten: 20
Dienstag ✅
- Kata: Tekki Nidan, Tekki Sandan, Meikyo
- Liegestütze auf Fäusten: 30
Mittwoch 🟨
- Kata: Jitte, Ji’in, Hangetsu ✅
- ~~Liegestütze auf Fäusten: 30 + 20~~ (leider erkältet)
- Videotraining bei den Samurai Ryu (Sensei Axel) ✅
Donnerstag 🟨
- Kata: Jitte, Ji’in, Hangetsu ✅
- ~~Liegestütze auf Fäusten: 30 + 30~~ (leider erkältet)
Freitag 🟨
- Kata: Gojushiho Sho, Unsu, Meikyo ✅
- ~~Liegestütze auf Fäusten: 40~~ (leider erkältet)
Samstag 🟨
- Kata: Gojushiho Sho, Unsu, Meikyo ✅
- ~~Liegestütze auf Fäusten: 40 + 20~~ (leider erkältet)
Sonntag 🟨
- Kata: Gojushiho Dai, Unsu, Meikyo, Hangetsu ✅
- ~~Liegestütze auf Fäusten: 40 + 30~~ (leider erkältet)

_{7. März. 2021 22:13}

Langsamer Wiedereinstieg

In den letzten Wochen habe ich rumgekränkelt und daher, von etwas lockerem Kihon und Katalaufen abgesehen, selbst wenig bis nicht trainiert.

Diese Woche werde ich das Pensum langsam wieder hochfahren. Hier der Plan:

Montag ✅
- Kata: Tekki Shodan, Tekki Nidan, Tekki Sandan
- Dojo-Challenge: Liegestütze auf Fäusten mit Grundtechniken
Dienstag ✅
- Kata: Bassai Dai, Chinte, Kanku Sho
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche
Mittwoch ✅
- Kata: Jion, Jitte, Ji’in
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche
- Videotraining bei den Samurai Ryu (Sensei Axel)
Donnerstag ✅
- Kata: Enpi, Gankaku, Nijushiho
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche
Freitag ✅
- Kata: Kanku Dai, Gojushiho Sho, Meikyo
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche
Samstag ✅
- Kata: Kata: Hangetsu, Gojushiho Dai, Wankan
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche
Sonntag ✅
- Kata: Sochin, Bassai Sho, Unsu
- Dojo-Challenge: zweite Märzwoche