Schlagwort: Kihon

16. Mai. 2015 13:05

Lehrgang mit Sensei Safar (9. Dan) – Tag 2

… und weiter gehts…

Erste Einheit (alle Grade): Körperverschiebung und -Rotation

  • Verschiebung zur Beherrschung der Distanz,
  • Rotation zum „arbeiten“ innerhalb der Distanz,
  • Heian Sandan,
  • Partnerübung: Zuki Jodan zur Körperverschiebung, Zuki Chudan zur Körperrotation.

Zweite Einheit (ab 3. Kyu): Hangetsu

  • Schwerpunkt auf Innenspannung,
  • Hangetsu Dachi + Zuki und Age-Uke (alleine und mit Partner),
  • Hangetsu.

Dritte Einheit (alle Grade): Verschiebung, Rotation und Reaktion

  • Mae-Geri und Zukis aus Kiba-Dachi,
  • Reaktionstraining mit Partner (nur Schritt, Mae-Geri)
  • Verschiebung und Rotation mit zwei Gegnern,
  • Heian Nidan.

Vierte Einheit (ab 3. Kyu): Körperverschiebung und -Rotation

  • Körperverschiebung mit Zenkutsu- und Kokotsu-Dachi (alleine und als Partnerübung),
  • Bassai-Dai.

 

Photos vom Lehrgang gibt es wie immer auf der entsprechenden Bilderseite.

15. Mai. 2015 20:10

Lehrgang mit Sensei Safar (9. Dan) – Tag 1

Auf diesen Lehrgang habe ich mich besonders gefreut. Nachdem Sensei Stephan Pilz bereits mit Sensei Jörg Kohl wahrlich nicht übertrieben hatte, war ich schon sehr gespannt, mal einen 9ten Dan und dazu noch den Chef des AJKA zu erleben.

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Heute stand nun die erste Einheit auf dem Programm. Im Wesentlichen lässt sich das Training mit dem Wort

Körpereinsatz

zusammenfassen. Sensei Safar demonstrierte sehr eindrucksvoll den Unterschied zwischen dem einfachen Bewegen der Arme und Beine und der Effektivität einer Technik, bei der der gesamte Körper eingesetzt wird.

Photos vom Lehrgang gibt es wie immer auf der entsprechenden Bilderseite.

8. Mai. 2015 23:46

Freitagstraining

Nachdem ich meinem Körper auf seinen Wunsch hin mal eine Pausenwoche gegönnt habe, war heute endlich wieder Training angesagt.

  • Nutzung der Reaktionskraft im Zenkutsu-Dachi und Kiba-Dachi,
  • Taikyoko Shodan,
  • Heian Shodan,
  • Tekki Shodan.
7. April. 2015 21:11

Dienstagstraining

  • Hüfteinsatz und Spannung bei Shoto-Uke, Uchi-Uke, Soto-Uke,
  • schneller Oi-Zuki,
  • Mae-Geri, Mawashi-Geri, Ushiro-Geri, Yoko-Geri,
  • Tekki Shodan,
  • Bassai Dai
  • Jion
  • Enpi
  • Kanku Dai
  • Hangetsu
  • Tekki Nidan
  • Tekki Sandan
1. April. 2015 23:20

Mittwochstraining

  • Hüfteinsatz bei Gyaku-Zuki,
  • Mae-Geri,
  • Partnerübung – Kombi Age-Uke + Uchi-Uke + Gedan-Barai + Gyaku-Zuki,
  • Jiyu-Ippon-Kumite Kanazawa-Style (SKI),
  • Enpi.

So, das war der sechste Karatetrainingstag in Folge, und mein Körper hat ganz kleinlaut nach einer Pause gefragt – also dann: Frohe Ostern.

Ach übrigens … 🙂

17. März. 2015 13:11

Mittagslauf & Dienstagstraining

Nach dem Mittag bin ich mal auf die Schnelle eine Runde Laufen gewesen. Dabei hab ich – voll im Flow – wohl eine Wurzel übersehen.

  • 4,05 km Ballen-, Mittelfuß und Fersenlauf,
  • 11,3 km/h (Durchschnitt),
  • 05:19 min/km,
  • Dauer: 00:21:34,
  • 1x 20 Liegestütze.

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Wie auch immer, ich muss mir demnächst eine neue Laufhose kaufen :(.

Beim Training ging es heute um folgendes:

  • Yoko-Geri-Keage
  • Mawashi-Geri (Kihon, mit Partner und Kumite)
  • Ushiro-Geri
  • Kihon-Ippon-Kumite
  • Jiyu-Ippon-Kumite
6. März. 2015 22:26

Freitagstraining

  • Hüftvibration,
  • Yoko-Geri Keage in verschieden Übungen und Kombinationen,
  • Heian Yondan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Shodan,
  • Yoko-Geri Konditionstraining.
3. März. 2015 22:06

Dienstagstraining

Heute war Vorprüfung für die Weiß-, Gelb- und Grüngurte. Daher habe ich sowohl das Kinder- als auch das Fortgeschrittenentraining als Trainer übernommen. Zumindest im zweiten Teil konnte ich aber zu einem großen Teil, und selbstverständlich auch die insgesammt 75 Liegestütze mitmachen ;).

  • Kihon: verschiedene Kombinationen zum Training der Hüfte,
  • Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan.
28. Februar. 2015 0:22

Karatelehrgang mit Sensei Jörg Kohl

Heute war der erste Trainingstag des Lehrgangs mit Sensei Jörg Kohl  (7. Dan – AJKA).

Nach dem Start mit 200 Zukies, 150 Mae-Geri-Zucki-Kombis, wurden eine ganze Menge spannender Themen behandelt.

  • Körperverschiebung und Hüfteinsatz,
  • Uchi-Uke in verschiedenen Kombinationen,
  • Schnelle Angriffe im Vor- und Zurückgehen,
  • Doppelblock mit Uchi- und Shuto-Uke,
  • Körpergefühl und -abhärtung,
  • Heian Katas,
  • Konditions- und Krafttraining.

Das Training war intensiv und hat großen Spass gemacht. Ich habe wie üblich alle Einheiten (auch die Anfängereinheit) mitgemacht um so viel wie möglich mitnehmen zu können.

Im Anschluss gab es Abendessen beim Griechen und ich hatte die Möglichkeit mit Jörg über einige sehr interessante Themen sprechen zu können. Vorallem im Umgang mit Kindern und Anfänger verfügt er über große Erfahrungen, die wir sicher zum Teil für unseren Verein nutzen werden.

Alles in allem war das ein großartiger Tag. Morgen finden noch zwei weitere Einheiten statt, auf die ich leider verzichten muss.

Bilder vom Lehrgang gibt es wie immer auf der zugehörigen Bilderseite, sobald solche bei mir eingetrudelt sind.