nachdem das Multiwara repariert war wurde es auch gleich wieder strapaziert.
Auch heute waren es nur drei Durchläufe meines Kraft-Technik-Drills, aber ich fühle bereits den Muskelkater, der das neuerliche Wachstum meiner Nacken- und Brustmuskulatur ankündigt 😉
Heute war endlich wieder Training angesagt. Oh Mann, wie mir das gefehlt hat.
…dabei sind Defizite bei den Sentei-Katas deutlich geworden. Da ich mir für dieses Jahr noch eine Prüfung vorgekommen habe, werde ich mich in der nächsten Zeit also wieder auf die ersten 11 konzentrieren und die höheren Katas nur noch gelegentlich laufen.
Wieder zu Hause habe ich mit einer Kraft-Technik-Drillrunde gleich einmal mein neues Trainingsgerät ausprobiert.
Es sind heute nur drei Durchläufe geworden. Das ist sicher steigerungsfähig. Beim letzten Mawashi-Geri hat sich dann tatsächlich eine der Latten gelöst. Kime oder Baupfusch? … Kime natürlich ;).
Vielleicht war die Erkältung noch nicht richtig weg, vielleicht hab ich mir auch bei dem Wolkenbruch am Freitag eine neue besorgt … jedenfalls ist die Woche wieder nix mit Training :(.
Aber zumindest ein paar (10) Klimmzüge habe ich heute gemacht. Völlig fit wäre wahrscheinlich ein neuer Rekord daraus geworden.
Nach 6,5h Disko-Total-Non-Stop-Konditionstanzen bin ich heute Morgen gleich noch eine Runde gelaufen :).
Da in den Ferien alle quasi zusammen trainieren habe ich heute wieder beide Einheiten den Trainer gespielt und bin am Ende noch zweimal Kanku Sho gelaufen. Nach dem Duschen hat Andy mich auf die Idee gebracht, noch ne Runde Laufen zu gehen.
Ja und so habe ich heute mal was total Verrücktes gemacht und bin die „Planrunde“ entgegengesetzt gelaufen – nennt mich Rebell ;).
… so und kurz vor dem Absenden dieses Posts gab es noch 8 Klimmzüge.
Ich denke das ist OK für heute.
Heute sollte zwar mein Muskelerholtag werden, aber ich bin schon wieder im Endorphinrausch und so nun voller gespannter Erwartung auf den ersten Oberschenkelkrampf 😉
Nach der erlösenden Dusche gabs noch 6 Klimmzüge.
Nach zwei sehr trainingsarmen (dafür kopflastigen) Wochen habe ich das Ende dieses SCHÖNEN Tages genutzt und mal wieder etwas für die Kondition getan.
Bei runtastic kann man seit einiger Zeit gegen sich selbst antreten und bereits gelaufene Runden „herausfordern“. Genau das hab ich heute mal ausprobiert. Ich hatte mich für die ca. 10 km lange Storyrunningrunde entschieden. Das ist echt lustig, während des Laufens wird ständig angesagt, ob man gerade vorne liegt oder der Gegner soeben dabei ist, einen zu überholen. So bin ich also gegen mein Ich von vor 3 Monaten angetreten und habe mich tatsächlich geschlagen :). Allerdings muss ich dazu sagen, dass die Strecke am Ende nur 7 km lang war da auf dem Acker, der Teil der Strecke ist riesige Maispflanzen standen :).
Fakt ist, dass die körperliche Kondition etwas sehr fragiles ist und sofort wieder nachlässt, sobald das Training unterbrochen oder zurückgefahren wird. Ich war am Ende der Strecke extrem geschafft. Daher war heute auch nix mit Liegestützen oder Stretching.
Aber nach einer kleinen Erhohlungspause habe ich einen neuen persönlichen Klimmzügerekord aufgestellt: 10 zehn !!!111einself 😉
Krank sein ist Mist, über eine Woche ohne Training kann man schon fast als Martyrium bezeichnen :). Heute musste ich einfach raus.
Ursprünglich wollte ich meinem Körper nach den letzten recht intensiven Trainingseinheiten heute etwas Ruhe gönnen. Aber zum einen hatte ich das dringenden Bedürfniss nach Glückshormonen 😉 und zum anderen hab ich gestern mal wieder mit einer Freundin aus Hamburg telefoniert und sie mir ganz nebenbei erzählt, jetzt 5x pro Woche zu trainieren, teilweise im Dojo des Nationaltrainers. Mann bin ich neidisch. Tja, da stehe ich mit meinen derzeit 3x pro Woche (+ Lehrgänge) ganz schön lame da ;).
Und da mein letzter Lauf nun schon über einen Monat her ist, war heute also höchste Zeit wieder damit zu beginnen.
Leider konnte ich heute nicht zum Training gehen. Als mich dann heute Abend einer meiner Nachbarn fragte, ob ich mit Laufen wolle, konnte ich unmöglich nein sagen. Für ihn war es der erste Lauf seit langer Zeit. Daher sind wir es gemütlich angegangen.
Meine üblichen Montagsmitstreiter waren heute leider alle verhindert. Das hatte aber den positiven Aspekt, dass ich in meinem eigenen Tempo laufen konnte.
Für die Amiga- UND Karatefans – kennt Ihr noch International Karate (gab es für Retromanen später auch für die Playstation)?
Eine interessante Begegnung hat mich heute sehr unerwartet daran erinnert, weshalb ich bei meinen alten Verein (ich spreche nicht vom coolen Date Löbau) aufgehört hatte ;).
Ansonsten fühle ich mich wieder völlig fit. Die Pause am Wochenende hat mir gut getan. Ich denke 20 Tage Training am Stück waren etwas zu ambitioniert. Ich werde mich künftig also dazu zwingen, mindestens an einem Tag in der Woche keinen Sport zu machen.
Da mein Trainingsplan erst am Donnerstag eine mögliche Pause vorsieht und ich mich nicht überlasten will, habe ich heute mal auf die sonst übliche „Aufwärmrunde“ verzichtet.
Ohne Pause – hintereinander weg …
Nach einer kurzen Pause gab es noch 30 Liegestütze auf Fäusten.