Zum zweiten mal gab es heute Karate@Home mit Frank Takacs, 6th Dan, Germany.
Und zum zweiten Mal war es eine coole und recht anstrengende Trainingsstunde, bei der die Beine und die Hüfte deutlich gefordert wurden.
Für 2020 gibt es eine Trainingsstatistikseite, auf der der aktuelle Stand dargestellt ist.
Im Rahmen des zweiten Karate@Home-Boocamps habe ich heute bei MIro Unic, 6th Dan, Sweden, trainiert.
Die ganze Stunde lang wurde eine coole, lange Kihonkombi aufgebaut und dabei immer mal wieder von einer Dehnungspause unterstütze. Teile der Kombi waren durchaus bekannt aber so zusammengestellt werd ich das sicher mal in meinem Training einbauen.
Finale Gesamtkombi:
Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:
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Das war ein Trainingstag, wie ich ihn mag.
Zum Einstieg gab es eine locker Runde Erwärmungsjoggen.
Danach ging es direkt weiter mit Karate@Home. Da gestern das Training im Dojo TAMESHIWARI wieder angefangen hat (und das war hammergeil) und ich folglich die Karate@Home-Einheit nicht mitgemacht habe, wurde diese einfach heute nachgeholt. Bei Sensei Juan Carmona Legupin, 6th Dan JKA Spain, gab schönes Uchiwaza-Training ganz nach meinem Geschmack und Kanku Dai war es durchaus auch wert, mal wiederholt zu werden.
Eine gute halbe Stunde später war ich in Freital auf dem Sportplatz, denn auch beim SKV geht das Training diese Woche im Freien wieder los. Hier hat sich erwarteterweise gezeigt, dass Videotraining langfristig natürlich nur ergänzen, nicht aber ersetzen kann. Es war auf jeden Fall ein richtig gutes Gefühl, endlich wieder richtig zu trainieren.
Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:
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Diesmal gabs schönes Kumitetraining mit Arnaud Vicaire, 4thDan JKA Belgium, via Karate@Home.
Nach einer guten Erwärmung wurden drillartig vier aufeinander aufbauende Kombinationen trainiert, die in einer letzten vollständigen fußten. Jede Einzelkombi wurde dabei 10 mal pro Seite langsam und je 3x schnell geübt.
Finale Gesamtkombi:
Das motivierende Anfeuern von Arnaud Vicaire hat mich gut ins Schwitzen gebracht. Und mit ein paar wenigen verbleibenden Abdehnungsminuten wurde das Training beendet. Toll wars!
Morgen beginnt das Training im Dojo TAMESHIWARI in Bannewitz wieder und am Freitag werde ich in Freital trainieren. Die nächste Karate@Home-Einheit wird dann entsprechend wahrscheinlich erst am Samstag mittrainieren.
Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:
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Der April war geprägt von Gojushiho Sho, Karate@Home und Klimmzügen. Außerdem hab ich den ersten Halbmarathon 2020 geschafft. Mit ein paar kleinen Aussetzern ist der Monat gut gelaufen
Im Mai steht nun wieder die Kata Nijushiho auf dem Plan. Außerdem werde ich jeden Tag eine andere Kata wiederholen und nehme mir vor, den zweiten Halbmarathon dieses Jahres zu laufen.
Außerdem – jubel jubel – geht in dieser Woche das Karatetraining im Dojo TAMESHIWARI und auch beim SKV Freital wieder los.
| Tag | Ergebnis |
| 4 | 3x Nijushiho 1x Meikyo 1h Karate@Home |
| 5 | 3x Nijushiho 1x Sochin |
| 6 | 3x Nijushiho 1x Bassai Sho 1h Karate@Home |
| 7 | 3x Nijushiho 1x Chinte 50 Zukis ans Makiwara ca. 1h Karatetraining |
| 8 | 3x Nijushiho 1x Kanku Dai 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 2x1h Karatetraining 6,18 km Joggen |
| 9 | 3x Nijushiho 1x Tekki Sandan 1h Karat@Home |
| 10 | 3x Nijushiho 1x Tekki Nidan 50 Uraken ans Makiwara |
| Erste Woche: | ❌ |
| Tag | Ergebnis |
| 11 | – |
| 12 | – |
| 13 | 9x Nijushiho 3x Kata Wdh. (Enpi, Gojushiho Dai, Bassai Sho) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara |
| 14 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan) |
| 15 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Gohushiho Sho) |
| 16 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Jitte) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Klimmzüge |
| 17 | 2x Zehn Klimmzüge |
| Zweite Woche: | ❌ |
| Tag | Ergebnis |
| 18 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan) 1x Zehn Klimmzüge |
| 19 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Bassai Sho) 1x Zehn Klimmzüge |
| 20 | |
| 21 | 6x Nijushiho 2x Kata Wdh. (Jiin, Sochin) 2x Zehn Klimmzüge 2x 50 Zukis ans Makiwara 2x 50 Uraken ans Makiwara |
| 22 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Kanku Sho) |
| 23 | 2x Uehn Klimmzüge 50 Zukis ans Makiwara |
| 24 | 6x Nijushiho 2x Kata Wdh. (Hangetsu, Gojushiho Dai) |
| Dritte Woche: | ✅ |
| Tag | Ergebnis |
| 25 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Sochin) 1x Zehn Klimmzüge 50 Zukis ans Makiwara |
| 26 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Jion) 1x Dreißig schnelle Liegestütze 3x Zehn Burpees |
| 27 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan) |
| 28 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Meikyo) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Burpees 1x Zehn Klimmzüge |
| 29 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Chinte) 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Klimmzüge |
| 30 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Bassai Sho) 2x Dreißig schnelle Liegestütze |
| 31 | 3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Tekki Nidan) 1x Dreißig schnelle Liegestütze 2x Zehn Burpees |
| Vierte Woche: | ✅ |
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Das heutige Karate@Home-Training wurde von Cüneyt Unal, 2nd Dan, JKA Germany geleitet.
Der Einfluss von Risto Kiskilae war dabei nicht zu übersehen :).
Noch einmal hieß es „Leg-Day“ und da waren ein paar sehr schöne Mae-Geri-Übungen dabei. Die Art von Cüneyt kann man definitiv als sehr motivierend beschreiben.
Und hier ist der Trainingsplan für die nächsten Tage:
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