Mai-Kata-Challenge

Kurze Einleitung

Der April war geprägt von Gojushiho Sho, Karate@Home und Klimmzügen. Außerdem hab ich den ersten Halbmarathon 2020 geschafft. Mit ein paar kleinen Aussetzern ist der Monat gut gelaufen

Im Mai steht nun wieder die Kata Nijushiho auf dem Plan. Außerdem werde ich jeden Tag eine andere Kata wiederholen und nehme mir vor, den zweiten Halbmarathon dieses Jahres zu laufen.

Außerdem – jubel jubel – geht in dieser Woche das Karatetraining im Dojo TAMESHIWARI und auch beim SKV Freital wieder los.

Hier die Regeln der Challenge

Laufe jeden Tag 3x die Monatskata.
Lege vor Beginn jeder Woche ein Kraft-/Konditions-/Beweglichkeitsziel fest (Bsp. 1400 Liegestütze), poste es in der Gruppe und erfülle es.
Wenn Du mehr machen willst, dann tue das.
Steigere Dich von Woche zu Woche.
Fails können nicht kompens. werden 1x Fail = Challenge-Fail
Poste dein Tagesergebnis in der Gruppe.
Poste Dein Wochenergebnis mit dem Zusatz ✅ (WIN) oder ❌ (FAIL) in der Gruppe.

1. Woche 04. – 10.05.:

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ❌

✅ Nijushiho: 21 / 21
✅ Kata Wdh.: 7 / 7
✅ Makiwaratraining Seiken: 100 / 100 Schläge
✅ Makiwaratraining Uraken: 100 / 100 Schläge
✅ Karatetraining: 7 / 6 h
❌ Joggen: 6,18 / 12 km

Tag	Ergebnis
4	3x Nijushiho 1x Meikyo 1h Karate@Home
5	3x Nijushiho 1x Sochin
6	3x Nijushiho 1x Bassai Sho 1h Karate@Home
7	3x Nijushiho 1x Chinte 50 Zukis ans Makiwara ca. 1h Karatetraining
8	3x Nijushiho 1x Kanku Dai 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 2x1h Karatetraining 6,18 km Joggen
9	3x Nijushiho 1x Tekki Sandan 1h Karat@Home
10	3x Nijushiho 1x Tekki Nidan 50 Uraken ans Makiwara
Erste Woche:	❌

2. Woche 11. – 17.05.:

❌ ❌ ✅ ✅ ❌ ❌

❌ Nijushiho: 18 / 21
❌ Kata Wdh.: 6 / 7
✅ Makiwara Seiken: 100 / 100 Schläge
✅ Makiwara Uraken: 100 / 100 Schläge
❌ Zehn Klimmzüge: 3 / 4
❌ Joggen: 0 / 6 km

Tag	Ergebnis
11	–
12	–
13	9x Nijushiho 3x Kata Wdh. (Enpi, Gojushiho Dai, Bassai Sho) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara
14	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan)
15	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Gohushiho Sho)
16	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Jitte) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Klimmzüge
17	2x Zehn Klimmzüge
Zweite Woche:	❌

3. Woche 18. – 24.05.:

✅ ✅ ✅ ✅ ✅

✅ Nijushiho: 21 / 21
✅ Kata Wdh.: 7 / 7
✅ Makiwara Seiken: 100 / 100 Schläge
✅ Makiwara Uraken: 100 / 100 Schläge
✅ Zehn Klimmzüge: 7 / 7

Tag	Ergebnis
18	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan) 1x Zehn Klimmzüge
19	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Bassai Sho) 1x Zehn Klimmzüge
20
21	6x Nijushiho 2x Kata Wdh. (Jiin, Sochin) 2x Zehn Klimmzüge 2x 50 Zukis ans Makiwara 2x 50 Uraken ans Makiwara
22	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Kanku Sho)
23	2x Uehn Klimmzüge 50 Zukis ans Makiwara
24	6x Nijushiho 2x Kata Wdh. (Hangetsu, Gojushiho Dai)
Dritte Woche:	✅

4. Woche 25.05. – 31.05.:

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

✅ Nujushiho: 21 / 21
✅ Kata Wdh.: 7 / 7
✅ Dreißig schnelle Liegestütze: 4 / 4
✅ Zehn Burpees: 4 / 4
✅ Zehn Klimmzüge: 3 / 3
✅ Makiwara Seiken: 100 / 100 Schläge
✅ Makiwara Uraken: 100 / 100 Schläge

Tag	Ergebnis
25	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Sochin) 1x Zehn Klimmzüge 50 Zukis ans Makiwara
26	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Jion) 1x Dreißig schnelle Liegestütze 3x Zehn Burpees
27	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Wankan)
28	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Meikyo) 50 Zukis ans Makiwara 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Burpees 1x Zehn Klimmzüge
29	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Chinte) 50 Uraken ans Makiwara 1x Zehn Klimmzüge
30	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Bassai Sho) 2x Dreißig schnelle Liegestütze
31	3x Nijushiho 1x Kata Wdh. (Tekki Nidan) 1x Dreißig schnelle Liegestütze 2x Zehn Burpees
Vierte Woche:	✅

Für 2020 gibt es eine Trainingsstatistikseite, auf der der aktuelle Stand dargestellt ist.

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